Избыточный вес - настоящий бич современности. Острота проблемы продолжает нарастать год от года. По данным ВОЗ, в нашей стране избыточный вес наблюдается у половины женщин, трети мужчин и 10% детей.
Лишний вес - это далеко не только косметический дефект, это реальная угроза здоровью и жизни. Жир откладывается не только в подкожной жировой клетчатке, но и во внутренних органах, покрывает стенки сосудов, сужая их просвет и затрудняя кровоток. Болезни, возникновение которых спровоцировано излишним весом, затрагивают все системы и органы человека.
Причины избыточного веса
Все большее место в рационе питания занимают полуфабрикаты и продукция фаст-фуда, поставляющие в организм быстрые углеводы, опасность которых заключается в легкости, с которой организм их усваивает. Одновременно с этим, все меньшую часть жизни человек проводит в активном движении. Количество калорий, получаемых в течение дня, растет, а расход энергии неуклонно сокращается, что неизбежно ведет к увеличению жировой массы и набору избыточного веса.
Неправильные пищевые привычки, воспитанные с детства, с возрастом проявляются набором массы тела. Кроме того, многие «заедают» стресс, относясь к еде как к антидепрессанту.
Переедание – важнейшая причина набора веса. Сначала, благодаря перееданию, в организме накапливается жир, это, в свою очередь, приводит к выработке избыточного инсулина, который влияет на повышение аппетита.
Симптомы избыточного веса
О каких-либо специфических симптомах избыточного веса говорить нельзя, он сам и есть симптом имеющегося диагноза или угрозы возникновения целого списка заболеваний.
Диагностика избыточного веса
В отличие от внутренних болезней, избыточный вес легко распознается внешне. Существует ряд методик, позволяющих определить избыток веса и степень ожирения. Наиболее популярный среди них – метод расчета индекса массы тела (Body Mass Index – в англоязычной литературе). Для расчета ИМТ используются значения роста и веса пациента, ИМТ=вес (кг)/рост в квадрате (м2). Значения выше 25 говорят о наличии избыточной массы тела и ожирении первой степени.
Также используются методы измерения окружности талии (более 88 см у женщин и 94 см у мужчин – повод обратить внимание на состояние своего здоровья), метод Брока и другие. В любом случае при диагностике следует учитывать половозрастные особенности пациента.
Лечение избыточного веса
Поскольку возникновение этого состояния является следствием неправильного образа жизни, суть и результат лечения заключаются, в первую очередь, в коррекции этого образа жизни. Методы липосакции и краткосрочные диеты могут дать краткосрочный результат, но если неправильное пищевое поведение пациента и малоподвижный образ жизни сохранятся, вес обязательно вернется.
Важнейшая часть лечения – подбор адекватной диеты, которая, с одной стороны, не позволит получать лишние калории, а с другой – не будет являться сплошным запретом, что чревато срывами. Вторая сторона вопроса – организация постоянного расхода энергии. Лечебная физкультура, бассейн, занятия в тренажерном зале, пешие прогулки – любая активность будет шагом на пути к выздоровлению.
В ряде случаев, по усмотрению врача, таким больным назначается лекарственная терапия. Самолечение, как и во всех других случаях, опасно.
Профилактика избыточного веса
Для того чтобы сохранять вес в рамках нормы, следует придерживаться простых правил:
- Сохранять баланс между приходом и расходом калорий.
- Придерживаться новой, здоровой стратегии питания: питаться разнообразно, дробно, небольшими порциями, 4-5 раз в сутки.
- Увеличить (и продолжать наращивать) двигательную активность.