Знакомая ситуация: открываете новости на пару минут, а спустя час ловите себя на мысли, что уже мысленно прожили несколько катастрофических сценариев. В когнитивно-поведенческой терапии существует важный принцип: эмоциональную реакцию вызывает не само событие, а то, как мы его себе объясняем. Разница между этими реакциями огромна. В первом случае человек попадает в ловушку катастрофизации, во втором — сохраняет способность спокойно оценивать ситуацию и принимать решения. Если беспокойство нарастает, попробуйте письменно разделить то, что вам достоверно известно, и то, что вы додумали самостоятельно. Такой прием помогает снизить эмоциональное напряжение. Большая часть тревоги возникает тогда, когда человек пытается контролировать то, на что объективно не может повлиять: мировые события, экономику, политические решения. Это только усиливает чувство беспомощности. Почему так происходит и как сохранить внутреннее равновесие, Здоровью Mail рассказала КПТ-психотерапевт, детский психиатр сети клиники НЕБОЛИТ Татьяна Михайловна Языкова.
Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее
время и ответим на все интересующие вопросы.